Aktywność fizyczna a nietrzymanie moczu. Wysiłkowe nietrzymanie moczu – przyczyny i leczenie

Niektóre schorzenia, na które cierpimy, nie tylko mogą powodować codzienny dyskomfort, ale również są wstydliwe i uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia. Jednym z nich jest bez wątpienia wysiłkowe nietrzymanie moczu, którego leczenie jest jednak możliwe i z którym każdy może się uporać. W Premium Medical wiemy o tym doskonale, ponieważ pomogliśmy już wielu Pacjentkom oraz Pacjentom. Ten artykuł powstał po to, abyś mógł/mogła dowiedzieć się o problemie nietrzymania moczu tego co najważniejsze i zyskać wiedzę na temat tego, jak można poradzić sobie z tą przypadłością.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – leczenie jest możliwe!

Nietrzymanie moczu (NTM) to problem, który może dotknąć każdego, bez względu na wiek. Wyróżniamy 3 główne rodzaje NTM – wysiłkowe nietrzymanie moczu, naglące nietrzymanie moczu oraz mieszane. Spośród nich najczęściej diagnozowane jest wysiłkowe nietrzymanie moczu i to na nim skupimy się w tym tekście.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to problem, który objawia się mimowolnym wypuszczaniem moczu w różnych sytuacjach. W najbardziej skrajnych przypadkach może do tego dochodzić nawet w stanie spoczynku, jednak w większości przypadków problem ten ma miejsce podczas wykonywania różnych czynności, powodujących wzrost ciśnienia w brzuchu. W wyniku tego do wyciekania moczu może dochodzić w trakcie chodzenia, kichania czy jakichkolwiek innych aktywności – z czasem problem ten może się pogłębiać, dlatego też im szybciej rozpoczniesz z nim walkę, tym szybciej uda Ci się go wyeliminować.

W trakcie konsultacji u specjalisty, możesz spotkać się z 3-stopniową klasyfikacją nietrzymania moczu.

• Pierwszy stopień to najlżejsza postać schorzenia. Wyciek moczu pojawia się w chwili kichania lub kaszlu.
• Stopień drugi oznacza nietrzymanie moczu w trakcie średniego wysiłku fizycznego, jak podskakiwanie, wchodzenie po schodach czy lekkie prace fizyczne w ogrodzie.
• Stopień trzeci to najcięższa odmiana wysiłkowego nietrzymania moczu. Do wycieku moczu dochodzi nawet w momencie odpoczynku, siedzenia lub leżenia.

W wysiłkowym nietrzymaniu moczu, którego kompleksowe leczenie oferujemy w naszej klinice, mamy do czynienia z nadmierną ruchomością cewki moczowej albo nieprawidłową pracą mechanizmu zwieraczowego, w wyniku czego nie dochodzi do zatrzymania moczu w pęcherzu. Problem ten jest bardzo powszechny, szczególnie wśród Pań – bardzo często pojawia się np. nietrzymanie moczu po porodzie. Oczywiście nie oznacza to, że Panowie nie cierpią z tego powodu dolegliwości – według niektórych badań, nietrzymanie moczu u mężczyzn może dotykać nawet co czwartą osobę! Leczenie nietrzymania moczu jest jednak na tyle skuteczne, że w celu pozbycia się problemu, wystarczy skontaktować się z Premium Medical!

Dlaczego podczas wysiłku pojawia się nietrzymanie moczu?

Za nietrzymanie moczu odpowiadają m.in. dysfunkcje mięśni dna miednicy.

Mięśnie dna miednicy odpowiadają za m.in. utrzymywanie prawidłowej pozycji narządów wewnętrznych. Kurczą się w chwili wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. Jeśli jednak są one osłabione lub przeciwnie – zbyt napięte – nie spełniają dobrze swoich funkcji. Jakie są czynniki ryzyka dysfunkcji mięśni dna miednicy? Lista jest długa i obejmuje np. porody, otyłość czy… nadmierną aktywność fizyczną.

Jakie są przyczyny wysiłkowego nietrzymania moczu?

Do tych najczęstszych zaliczamy:

• poród, który może doprowadzić np. do uszkodzenia mięśni miednicy albo nerwów,
• operacje cewki moczowej,
• wady tkanki łącznej,
• niedobory hormonalne,
• uszkodzenie zwieraczy lub rozrost gruczołu krokowego (u mężczyzn),
• otyłość,
• palenie tytoniu,
• zakażenia dróg moczowych,
• przyjmowanie niektórych leków.

Jednym z czynników, jaki może mieć wpływ na wystąpienie problemu nietrzymania moczu, jest również wiek. Dużo większe ryzyko pojawienia się tego problemu istnieje u kobiet i mężczyzn po pięćdziesiątce, niż np. u dwudziestolatków.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu najczęściej dotyka kobiety, zwłaszcza w ciąży i po porodzie, w trakcie menopauzy. Ma to związek ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi wtedy w organizmie. W przypadku ciąży i porodu należy także wspomnieć, że nietrzymanie moczu częściej występuje u pań z dużą liczbą porodów, zwłaszcza siłami natury.

W trakcie porodu dochodzi do uszkodzeń tkanek mięśni, pęknięcia/uszkodzenia krocza. Czynnikami ryzyka pojawienia się wysiłkowego nietrzymania moczu po porodzie jest duża masa urodzeniowa dziecka, przedłużająca się 2 faza porodu, pęknięcie krocza czy poród z użyciem kleszczy. Poród osłabia mięśnie dna miednicy, może także skutkować w przyszłości opadaniem narządów miednicy mniejszej, a to, jak już zostało wspomniane, przyczynia się do problemów z nietrzymaniem moczu. Ważną kwestią jest także zagadnienie aktywność fizyczna a nietrzymanie moczu. Kłopoty z NTM dotykają także osoby uprawiające sport.

Problem nietrzymania moczu podczas sportu

Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża aktywność może mieć związek z nietrzymaniem moczu. Łatwo wytłumaczyć zależność braku treningu, a osłabienie mięśni dna miednicy. Skoro nie ćwiczysz, mięśnie są po prostu słabe, nieaktywne. Jednak jak wyjaśnić nietrzymanie moczu podczas ćwiczeń? Regularny, intensywny trening może prowadzić do zbyt dużego napięcia mięśni dna miednicy. Nie potrafią się one rozluźnić, przez co możesz mieć problemy m.in. z mikcją.

Sprawdź: trudności w oddawaniu moczu i stolca.

Czy bieganie może nasilać nietrzymanie moczu?

Tak, wysiłkowe nietrzymanie moczu przy bieganiu może się nasilać. Leczenie schorzenia powinno złagodzić objawy i umożliwić Ci dalszą aktywność.

Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia NTM u osób aktywnych fizycznie? Badania wykazują, że nietrzymanie moczu częściej jest diagnozowane u osób uprawiających sport wyczynowo, mowa głównie o bieganiu i skokach, gimnastyce, podnoszeniu ciężarów.

Czy można ćwiczyć przy nietrzymaniu moczu?

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jej zakres jest zależny od stopnia nietrzymania moczu i fazy leczenia. Badania pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna jest najlepszym wyborem, pozwalającym wzmocnić mięśnie dna miednicy i zmniejsza ryzyko wystąpienia NTM. Jednak jeśli zastanawiasz się, jak wrócić do aktywności przy nietrzymaniu moczu, pamiętaj, że dobór treningu powinien być skonsultowany ze specjalistą.

W przypadku terapii nietrzymania moczu, odpowiednia ćwiczenia są wręcz wskazane dla pacjentów. Mowa zarówno o ćwiczeniach mięśni dna miednicy, jak i ćwiczeniach relaksacyjnych, w tym oddechowych, w celu złagodzenia napięcia mięśni. Fizjoterapia jest także konieczna u pacjentów po operacyjnym leczeniu NTM.

Jakie ćwiczenia pomagają przy nietrzymaniu moczu?

Jeśli przyczyną nietrzymania moczu są osłabione mięśnie dna miednicy, w łagodzeniu dolegliwości pomocne są ćwiczenia mięśni dna miednicy. Jeśli kojarzysz termin ćwiczenia Kegla, to właśnie je mamy na myśli. Trening ten polega na zaciskaniu i rozluźnianiu odpowiednich mięśni miednicy. Można go wykonywać również z użyciem kulek lub krążków dopochwowych. Wiele osób wykonuje ćwiczenia nieprawidłowo, stąd tak ważne jest, aby prowadzić terapię pod okiem specjalisty z zakresu fizjoterapii.

Jakie ćwiczenia przy nietrzymaniu moczu u osób aktywnych fizycznie będą najlepsze? W przypadku zbyt dużego napięcia mięśni dna miednicy polecane są m.in. ćwiczenia relaksacyjne, trening oddechowy, jak i techniki z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej, która pomagają przywrócić prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

Leczenie wysiłkowego nietrzymania moczu – terapia pod okiem fizjoterapeuty

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to problem, z którym pomoże Ci uporać się fizjoterapeuta. W Premium Medical przyprowadzamy kompleksowe terapie uroginekologiczne – nasz personel dba o kameralną atmosferę oraz Twój komfort w trakcie wizyt. W ramach fizjoterapii osób z nietrzymaniem moczu mogą zostać wykorzystane m.in. terapie manualne, elektrostymulacja czy kinesiotaping mięśnia prostego brzucha.

Sprawdź: uroginekologia w Warszawie.

Nietrzymanie moczu – leczenie laserowe w Premium Medical

Jeszcze do niedawna leczenie nietrzymania moczu nie było proste i często kończyło się niepowodzeniem, co wynikać mogło przede wszystkim z braku odpowiednich metod. W dzisiejszych czasach, kiedy to medycyna korzysta z innowacyjnych rozwiązań technologicznych, wyeliminowanie tego problemu nie jest skomplikowane. W Premium Medical oferujemy laserowe leczenie nietrzymania moczu, wykorzystując do tego nowoczesne urządzenie Mona Lisa Touch.

Dzięki zabiegowi przy użyciu lasera, możliwa jest skuteczna rewitalizacja narządów płciowych i tym samym poradzenie sobie z problemem. W Premium Medical, poza wysiłkowym nietrzymaniem moczu, laserem jesteśmy w stanie wyeliminować także problem suchości pochwy czy zmniejszyć rozmiar wewnętrznych narządów płciowych.

Jak wygląda leczenie nietrzymania moczu z Mona Lisa Touch?

W Premium Medical, dzięki zastosowaniu innowacyjnej metody, Pacjenci nie muszą obawiać się dyskomfortu czy bólu. Zabieg trwa zaledwie 10 minut, a po jego przeprowadzeniu możliwe jest natychmiastowe powrócenie do codziennych zajęć – jedyną niedogodnością jest tylko konieczność unikania kontaktów seksualnych przez okres 2 tygodni po zabiegu.

Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy? Zadbaj o codzienne nawyki

Ćwiczenia Kegla to skuteczny, ale niejedyny sposób na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wyeliminuj czynniki, które są odpowiedzialne za osłabienie mięśni. Przede wszystkim zadbaj o prawidłową postawę ciała i wagę. Jeśli masz zaparcia, zwróć uwagę na dietę i problemy z jelitami.

Nie chodź do toalety „na zapas”. Zapytaj swojego fizjoterapeutę o prawidłową pozycję w trakcie mikcji i defekacji. Unikaj parcia. Nie podnoś zbyt ciężkich przedmiotów, a jeśli to konieczne, rób to w prawidłowy sposób – kucnij. Unikaj odzieży uciskającej brzuch.

Zrozumienie Pacjenta to podstawa!

Oczywiście skuteczne leczenie nietrzymania moczu to nie wszystko – ze względu na wstydliwy charakter tego schorzenia, który dla wielu osób jest tematem tabu, niezbędne jest również odpowiednie podejście specjalistów do każdego Pacjenta. Naszym celem w Premium Medical jest więc stworzenie odpowiednich warunków, poczucia bezpieczeństwa oraz w pełni profesjonalne podejście do problemu. Nasi lekarze wykazują się empatią i są w stanie sprawić, że otrzymasz pełne wsparcie w swoim schorzeniu.

Jeżeli więc dotknął Cię problem wysiłkowego nietrzymania moczu, zapraszamy do kontaktu z naszą kliniką – zapewniamy kompleksowe wsparcie, najnowocześniejszą metodę leczenia i skuteczność zabiegu. Nasi specjaliści pokażą Ci, jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy lub te, które pomogą Ci rozluźnić zbyt napięte mięśnie. Odpowiemy też na wszystkie Twoje pytania, związane z nietrzymaniem moczu. Zapraszamy!

Bibliografia

1. Joanna Witkoś i in., Wysiłkowe nietrzymanie moczu – czynności sprzyjające występowaniu objawów choroby [w:] OSTRY DYŻUR 2016, tom 9, nr 4.
2. Izabela Chmiel i in., Występowanie wysiłkowego nietrzymania moczu wśród sportsmenek, ruj.uj.edu.pl, data dost. 20.03.2026r.
3. Ewelina Jankowska-Zych, Diagnostyka i sposoby oceny wysiłkowego nietrzymania moczu u kobiet [w:] Aesthetic Cosmetology and Medicine 2 , 2023, nr 12.